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케겔운동기구 없이 케겔운동방법 요실금수술 없는 요실금 치료방법 본문

유용한이야기/여성에게 유용한 정보

케겔운동기구 없이 케겔운동방법 요실금수술 없는 요실금 치료방법

아쿠나 2015. 2. 6. 05:31

케겔운동기구 없이 케겔운동방법 요실금수술 없는 요실금 치료방법

 


 

 

 

 

 

 

 몸에 좋은 것은.. 끈임없이 연구하고 행동하는 것이 인간이 아닐까 싶은데..

어떤 운동이든지.. 정확하고 올바르게 하는 것이 운동 효과를 높이는 방법이다 !

더구나.. 말못할 고민을 해야하는 상황에서 스스로 할수 있는.. 이 고민거리를 극복할 수 있는 방법은 무엇일까?

특히 여성에 대한 부분으로 케겔운동기구 없이 케겔운동방법 요실금수술 없는 요실금 치료방법에 대해서

알아보도록 하자 !!

 

 

 

 

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요실금은 무엇인가?

 

 

 

 

정말 어쩔수 없이 닥치게 될수 있는 요실금은.. 자신의 의지와는 관계없이.. 원하지 않는 장소하고 시간에 소변이

나오는 것을 의미하고 있다 !!

요실금은.. 자신도 모르는 사이에 소변이 배출되어서..속옷을 적시게 되는.. 정말..

어찌보면 수치스럽기도 할 수 있는... 정서적으로 문제를 줄 수 있는.. 것이다 !!

 

 

 

 

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그래서.. 이번에..케겔운동기구 없이 케겔운동방법 요실금수술 없는 요실금 치료방법을 알아보려고 하는데..

요실금에 대하여..걱정 때문에 일상생활에 크게 지장을 받게 되는데..

예를 들어서..사람들하고..어울리는 것을 자연스럽게 두려워하게 되고.. 사회생활에도..

큰 지장을 주면서..지속적으로 속옷에 소변이 묻어있으면.. 자연스럽게.. 피부질환을 유발할 수있다 !!

 

 

 

 

 

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요실금 원인은 무엇일까??

 

 

 

1) 연령에 대해서~

 

요실금은.. 20대에서 30대비중보단.. 40대이후에 중년여성일수록..요실금에 걸릴 확률이 높아진다 !!

 

2) 다른질병에 대한 원인에서~

 

요실금은.. 비만과..당뇨..호르몬저하등 기타질병으로..인해서 요실금이 발생하는 경우도 있는데.. 이질병들이..

해결이되면..요실금도 호전이되는 경향을 보인다 !!

 

 

 

 

 

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3) 임신하고 출산에 대해서~

 

출산를 하게되면..질과.. 항분 주변의 근육이 늘어지게 되면서..요도하고..방광을 지지해주는..

근육이 약해지는 경우가 발생하는데.. 실제로도.. 임산부중에서..절반정도가 요실금을..경험을 한다고 한다 !!

 

4) 폐경에 대해서~

 

요실금은.. 폐경기때에.. 요생식기가 위축하면서..요도의 과이동성으로 요실금 발생에 대한..

확률이 높아지게 된다 !

 

 

 

 

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요실금 증상은 어떻게 될까?

 

 

 

 

1. 소변이 마렵기 시작하면서..참을 수 없을 정도로 심하게 마려워진다..

 

2. 화장실을 도착하기 전에 소변을 흘리게된다 !!

 

3. 기침 재채기를 할때에도..소변이 나오게 된다 !!

 

4. 격한 운동을 할때에 소변이 나오게 된다 !

 

5. 자다가도 소변을 흘리게 된다 !!

 

6. 잔뇨감이 느껴질수 있다!!

 

7. 소변이 차게되면.. 아랫배에 아픔을 느낀다 !!

 

 

 

 

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요실금치료방법 케겔운동!

 

 

 

 

케겔운동은.. 시간이 지날수록.. 부부간의 잠자리에서 조금씩 불만이 느껴지게되고..예전의 신혼시절과..

연애할 당시로 돌아가서 느끼고 싶으시거나.. 요실금 개선에도 관심이 있으시면 관심을 가져볼 만한 운동이다!

케겔운동으로.. 요실금예방하고..질환경을 개선을 시켜주어서..건강하게 만들면..부부생활에도 큰 도움을 줄 수 있다!

 

 

 

 

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단지.. 케겔운동기구 없이 케겔운동방법 요실금수술 없는 요실금 치료방법을 잘못된 방법으로

진행할 경우에는.. 오히려 방광염과..요실금을 발생시킨다거나 악화시킬수 있으므로..올바른..

케겔운동이 무엇보다도 중요하다는 것! 꼭 기억하자 !!

 

 

 

 

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케겔운동방법!

 

 

 

 

첫째. 바닥에 등을 대고 일자로..누운 상태에서 한쪽 다리를 곧게 핀다음..머리위로 끌어당겨야 한다 !

이때에..다리가 구부러지지 않도록하시고.. 양손을 활용해서.. 무픞을 최대한 가슴에 닿도록 하자 !!

다리를 번갈아가면서.. 20회 반복한다!!

 

둘째. 양다리를 어깨너비 이상으로 쫙 벌리시고..허리를 곧추 세운 후에.. 천천히 앉았다 일어났다를 20회 반복하자!

앉을때에는..다리를 벌리시고..사타구니 근육에 자극이 오도록 해야 한다 !!

 

 

 

 

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셋째. 바로 누워서.. 무릎을 세우시고..손바닥에 놓고..

항문..요도..질을 오므리는..기분으로..하복부에 힘을 주어서.. 1초~5초후에 힘을 빼는 동작을 5회 반복하자 !!

 

넷째. 골반근육을 수축한 후에..허리를 될수 있는..한 높이 쳐들어 준다 !!

어깨..등..엉덩이의 순서로 바닥에 내리면서.. 힘을 빼는 동작을 5회 반복하자 !!

 

 

 

 

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다섯째.. 마지막으로..앉은 자세에서..양 다리를 어깨넓이만큼 벌리시고..

엉덩이하고..허벅지에 힘을 꽉 주는 것을 느끼면서..다리를 모은다 !!

이런식으로 운동을 매일 3번씩하시면 된다 !! 

 

 

 

 

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