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유용한이야기/여성에게 유용한 정보

질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법

아쿠나 2014. 6. 28. 09:46
질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법

 

 

 

누구나.. 말못하는 고민은..하나씩 가지고 있다 !

그중에서도 인간의 원초적인 본능인 여성의 질에 대한.. 부분은

정말 누구에게 말도 못하는 고민이 아닐 수 없다 !!

특히나.. 세월이 흘러갈 수록.. 점점 질이 늘어지는.. 경향이 많은 여성들에

말못할 고민에 대해서.. 질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법을 제시한다 !!

 

 

 

 

 

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질수축이 어려운 이유 !!

 

 

 

 

우리의 몸은.. 어느 정도 스스로 회복을 할 수 있는 자생능력을 가지고 있다 !!

허나..여성의 질에 대해서는.. 안타깝게도 회복하지 못한다 !!

이유는.. 여성은.. 임신과..출산.. 잦은 남녀관계를 하므로 인해서... 세월이 흐르면서..

질 골반 쪽에 한부분이.. 늘어나기 때문이다 !!

이런 이유로 질수축이 어려운데.. 질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법으로..

혹은 관련 곳에서 질수축이 가능하다 !!

 

 

 

 

 

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질수축방법 솔루션 !!

 

 

 

 

1) 명기질수축 프로그램 !!

 

개인별 측정을 해서..질압을 파악해서..단계별 맞춤 운동을 해서.. 질근육의 근육량을

늘려서..남성에게 첫날밤의 타이트한 조임그대로..살아난다 !!

 

2) 질감각 개선 프로그램 !!

 

천연 호르몬 대세요법으로.. 노화방지 골다공증예방..

관계시 기능을 높여주고..자신감 또한.. 상승과 극복의 큰 효과를 준다 !!

 

 

 

 

 

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3) 청결 순환장애 프로그램 !!

 

호르몬 요법치료하고.. 병행을 해서.. 혈액순환을 원활하게 해주어서..

살균작용하고.. 질내부에..PH발랜스를 유지시켜줘서.. 산뜻하고 청결한 질을

만들어 준다 !!

질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법도 병행하면 좋다 !

 

 

 

 

 

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4) 불감증개선 프로그램 !!

 

여성성 흥분장애 프로그램으로 인해서.. 질과..질 주변 부위에 지속적인...

자극을 주므로써..혈액순환을 원활하게 해서..관계시 자극이 되는 반응을..

증진시켜주어서.. 강력한.. 질 속의 멀티오르가즘을 느낄 수 있다 !!

질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법의 병행으로 효과를 높이자 !

 

 

 

 

 

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5) 성교통 질 건조증 프로그램 !!

 

호르몬 부족으로 인해서.. 폐경과.. 관계욕구 저하등..질 내부 점악이.. 건조해진 경우에..

질 내부의 애액분비를 원활하게 해주고..촉촉하게 만들어 주어서.. 관계시 고통을..

없애 준다 !!

질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법도 병행해도 도움이 된다 !!

 

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질수축운동종류 케겔운동방법 !

 

 

 

 

첫째 !

 

첫 시도때는.. 3초동안 대변이나..소변을 참을때 처럼.. 항문주위 근육을..

조여주시고.. 1초나 2초를 쉬어준다 !!

이런 행동이.. 점점 익숙해지게 되면.. 점차 늘려서.. 10초가량 근육을 조여주시고..

10초동안 이완을 시키시면 된다 !!

 

 

 

 

 

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위와 같은..행동들을.. 매회 10번씩 반복적으로 해준다 !!

이처럼.. 10초동안.. 수축을 시켰다가.. 10초동안 이완시켜주고.. 이런 행위를..

10회 반복적으로..해주게 되면.. 1주기이고.. 보통 하루에.. 5주기 정도를..

해주시는 것이 질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법의 효과적이 방법이다 !!

 

 

 

 

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아침에 일어나면서.. 아침과..점심..저녁식사 후에.. 저녁에 잠들기 전에 시행을 하시면..

큰 효과를 볼 수 있고.. 점점 더 운동 횟수를 증가시키는 것이 좋다 !!

질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법은.. 누구나 할 수 있는 방법이므로..

꼭 실천해 보길 권한다 !!

 

 

 

질수축운동종류 케겔운동방법 주의점 !

 

 

 

 

케겔 운동시에.. 다른 근육은.. 수축이 되지 않게 해야 하고.. 항문 주의 근육만을..

수축시켜 주는 것이 좋다 !!

다시말하면.. 편안하게.. 호흡을 하면서..항문을 조이고..배나..엉덩이와 허벅지 근육이..

수축이 되면.. 안되고.. 항문주위 근육만 제대로..수축을 시켜주는것이 효과적이다 !!

질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법을 제대로 해야 하므로..꼭 기억하자 !!

 

 

 

 

 

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질수축방법 케겔운동효과 !!

 

 

 

 

이방법은.. 매일 매일 꾸준하게.. 인내와 끈기를 가지고 하는 것이 중요하다 !!

그리고..시간과..장소에 구애받지 않고 할 수 있는.. 운동법이지만.. 처음하다가 말면..

헛 수고.. 지속적으로.. 해주는 것이 질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법을

올바르게 하는 것이고 이렇게 했을때의 효과는..

 

 

꾸준히 했을때.. 2~3개월후에는.. 달라진 점을 스스로 느낄 수 있고.. 늦어도

6개월 가량이면.. 효과를 볼 수 있다 !!

 

 

요실금이나..변실금 증세 개선이 되고.. 자궁탈출증예방에도 효과적이다 !!

또한.. 출산후질.. 골반 .. 늘어진 부분이 줄어들수 있는 회복에 큰효과를 얻을 수 있다 !

질수축방법 질수축운동종류 케겔운동방법 정확하게 실행하면서.. 도움을 받을 수 있는

곳에서 전문가와 상담도 활용하는 것을 추천한다 !

 

 

 

 

 

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