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요실금 증상 및 요실금 치료방법 운동은 어떻게?

아쿠나 2016. 5. 17. 05:38

요실금 증상 및 요실금 치료방법 운동은 어떻게?

 

 

 

누구나 알고 있는 요실금은.. 이제 방송에서도 치료법에 대해서 종종 선전이 나오곤 한다!

여성들에게 여러가지 이유로 찾아오는 반갑지 않은 손님인..

이 요실금에 대해서 간단명료하게 알아보려고 한다!

 

 

 

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요실금이란? 요실금 증상은?

 

 

 

방광하고.. 요도의 저졸기능 저하로 인하여..자신의 의지하고는 다르게.. 소변조절이 되지 않아서..

때와 장도 구분없이 소변이 나오는 현상을 요실금이라고 하는데..

이런 요실금은.. 통증은 없다지만... 자신의 의지하고는 관게없이.. 배출이 되는 소변으로 인해서.. 위생적인 문제뿐만 아니라..

 

 

 

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개인적인.. 수치심까지도 영향을 주게 되는 증상으로 성인 30%정도가 경험하고 있을 정도로 흔하게 생기게 되는 질병이 되었다!

40대 이후 중년 여성에게 흔하게 발생이 되었던 요실금은.. 요즘들어서.. 30대 여성에게 4명중 1명꼴로

발병률이 높아지고 있다는 것에 주목해야 한다!!

 

 

 

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요실금 원인은 무엇인가?

 

 

 

첫째. 연령에 있다!

20~30대에 비하여.. 40대 이후에 중년여성일수록 걸릴 확률이 높아지고 있다!

 

둘째. 다른 질병에 의하여 원인이 발생한다!

 

비만이나.. 당뇨..방광염이나.. 호르몬저하 등 기타질병으로 인해서.. 요실금이 발생을 하기도 하는 경우도 있다!

그리고.. 이 질병들이 해결이 되면.. 요실금 역시도 호전이 되는 경향을 보인다!

 

 

 

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셋째. 임신하고 출산에 있다!

 

출산을 할때.. 질하고 항문주변의 근육이 늘어지게 되면서.. 요도하고..방광을 지지하고 있는 근육이 약해질 수 있는데..

실제로..임산부중에서 절반정도가 요실금을 경험을 하고 있다고 한다!!

 

넷째. 페경에 있다!

 

페경기때가 오면.. 요생식기가 위축이 되면서.. 요도의 과이동성으로 요실금 발생 확률이 높아지게 된다!!

 

 

 

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요실금 치료방법 및 운동!

 

 

요실금 치료방법으로는 마지막에 자세하게 알아볼 수 있는 곳을 이야기하고..

간단하게 요실금 치료방법을 이야기 하면.. 요실금도 다양한 종류가있고 그 원인도 각기 다르다!!

하지만.. 요실금환자의 절반이상이 되는 복압성 요실금은 절박성 요실금이 혼합이 된 상태로 나타나게 된다!!

 

 

 

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이런 요실금은.. 정상체중을 유지를 해주고.. 자극적인 음식을 피하시고..

방광을 자극하는 카페인이 든 음료를 삼가해주시는 것이 좋다!!

그리고..변비는 방광을 자극하게 되기에.. 규칙적인 배변습관을 길러주시고..

해조류등의 섬유질을 자주 섭취를 해주시는 것이 좋다!!

 

 

 

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요실금 운동은?

 

 

 

이 요실금 운동은.. 누구나 다들 알고 있는 케겔운동이라는 것인데..

방법은 이렇다.. 먼저 처음 3초 동안대,소변을 참을때와 같이.. 항문주위 근육을 조여주시고.. 1초나 2초동안 쉰다!!

이 동작이 익숙하게 되면.. 시간을 점점 늘려서.. 10초가량 근육을 조여주시고 10초동안 이완을 시켜준다!!

이런 동작을 10회 반복을 해준다!!

 

이와같이 10초 수축, 10이완.. 10획 반복하는 것을 1주기이고.. 보통은 하루에

5주기 정도 시행을 해주는 것이다!

아침에 일어나서, 아침에 점심에 저녁식사후에 저녁에 잠자기 전에 시행을 하시면 좋고..

점점 운동 횟수를 증가시켜주는 것이 좋다!!

 

 

 

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