관리 메뉴

success life

요실금증상 요실금운동 케겔운동방법 및 요실금 치료방법 본문

유용한이야기/여성에게 유용한 정보

요실금증상 요실금운동 케겔운동방법 및 요실금 치료방법

아쿠나 2016. 4. 4. 05:30
요실금증상 요실금운동 케겔운동방법 및 요실금 치료방법

 

 

 

여성분들이시면..누구라도 올 수 있는 것이 바로 요실금인데..

오늘은 이 요실금에 대해서 요실금증상 요실금운동 케겔운동방법 및 요실금 치료방법에

대해서 알아보려고 한다..

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

 

요실금은 무엇인가?

 

 

방광하고 요도의 저졸기능 저하로 인해서.. 의지하고 관계없이 소변 조절이 되지 않아서..

때와 장소도 구분없이 소변이 나오는 현상을 말한다..

요실금은.. 통증이 없어도.. 자신의 의지하고 관계 없이 배출이 되는 소변으로 인해서..

 

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

 

위생적인 문제뿐아니라.. 개인적으로 수치심까지도.. 영향을 미칠 수 있기에..

정신적으로 사회적인 문제를 야기시키는 질병으로 간주 되고 있다..

이런 요실금은.. 매우 흔상 증상으로 성인 30%정도로.. 경험할 정도로 흔한 질병이었는데..

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

40대 이후 중년 여성에게 흔하게 발생이 되었던 요실금은.. 요즘들어서.. 30대 여성들에게도..

4명중에 1명꼴로 발병률이 높아지고 있다!

이만큼 이제는 누구라도 피할수 없고.. 발병시기도 빨라졌음을 인지하고 빠른 대처법에 대해서도 미리 알아두셔야 한다!

 

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

요실금 원인은 무엇인가?

 

 

첫째. 연령은 20대 30대 비중보다 40대 이후에 중년여성일수록.. 요실금에 걸릴 확률이 높아진다..

 

둘째. 다른질병에 의하여 원인으로.. 비만과 당뇨, 방광염, 호르몬저하 등 기타질병으로 인해서..

요실금이 발생을 하는 경우도 있고.. 질병들이 해결이 되서.. 요실금 역시도 호전되는 경향도 보인다!

 

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

 

셋째. 임신과 출산으로 인해서..

출산을 할때.. 질하고 항문 주변의 근육이 늘어나면서.. 요도와 방광을 자극해서..근육이 약해질 수 있다..

실제로도..임산부중 절반정도가 요실금을 경험을 한다고 한다!

 

넷째. 폐경시에..

폐경기가 되면.. 요생식기가 위축을 하면서..요도의 과이동성으로 요실금 발생 확률이 높아진다!!

 

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

 

요실금운동! 케겔운동방법!

 

 

 

올바른 케겔운동방법!

 

1. 먼저 바닥에 등을 대고 일자로..누운 상태로 한쪽 다리를 곧게 펴서..머리위로 끌어 당겨준다!

이 동작을 할때.. 다리가 구부러지지 않게 하고 양손을 이용해서.. 무릎을 최대한 가슴에 닿게 한다!

다리를 번갈아가면서.. 20회 반복해준다!

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

2. 양다리를 어깨너비 이상으로 넓게 벌려주시고..허리를 곧추 세운 상태에서.. 천천히 앉았다가 일어났다가를

20회 반복해준다!

앉을때.. 다리를 벌려서..사타구니 근육에 자극이 오게 해준다!

 

3. 바로 누워서 무릎을 세우시고.. 손을 바닥에 놓아준다!

항문과 요도,질을 오므리는 기분으로 하복부에 힘을 주시고.. 1~5초후에 힘을 빼는 동작을 5회를 반복해 준다!

 

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

 

4. 골반근육을 수축을 한 후에 허리를 될 수 있는  한높게 쳐들어 준다!

어깨와 등, 엉덩이의 순서로 바닥에 내리면서.. 힘을 빼는 동작을 5회 반복해 준다!

 

5. 앉은 자세로.. 양 다리를 어깨 넓이만큼 벌려 준다!

엉덩이하고.. 허벅지에 힘을 느끼면서 다리를 모아준다 운동에 맞추어서..항문을 조이는 것이 포인트니 꼭 기억하자!

이런 케겔운동방법으로 매일 3번씩 해준다!

 

 

 

케겔운동,요실금증상,요실금운동,케겔운동방법,요실금 치료방법

 

 

 

 

 

자신감있는 여성으로 가는 Tip~!!

 

 

" 출산경험과.. 관계시 바람빠지는소리.. 전과같지 않는..액 부족

느슨해진 그곳으로 인한 남편불만족..오랫동안 느끼지 못한 절정의 기분..

조심씩 심해지는 요실금증상!! 질내염증과 악취 !!

불감증으로 인한 부부관계에 흥미가 떨어진분..

성중에 훙분이 아니되고.. 통증만 있는 분 !!

이쁜이수술을 원하는 분들 !!

 

 

" 자신감 있는 여성 무료상담 : [알아보기]

 

수술없이 1일 10분 15일면.. 해결할 수 있다 !

 

 

 

 

 

 

2 Comments
댓글쓰기 폼