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유용한이야기/여성에게 유용한 정보

요실금증상 요실금수술말고 치료방법 케겔운동방법으로

아쿠나 2014. 8. 16. 05:31

요실금증상 요실금수술말고 치료방법 케겔운동방법으로


 

 

 

 

 

 

세상에는 참 다양한 질환이 있다 !!

그중에서도 여성 생식기계 질환으로 요실금을 꼽을 수 있는데..  여성의 대부분이

이 부분에 고민을 하는 것으로 나타나고 있는데.. 누구에게도 말도 못하고.. 창피하거나..

부끄러워서 혼자 말못할 고민으로만 자리를 잡고 있는 요실금질환 !!

 

 

 

 

 

 

 

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이런 요실금증상이 나타나면,, 요실금수술말고.. 다른 방법으로도 개선이 가능한

방법이 있는데.. 바로 케겔운동방법이다 !!

들어보신 분들도 많으실텐데..정확하게 어떻게 하는 것인지에 대해서..

케겔운동방법에 대해서와 요실금에 대해서 자세히 알아보자 !!

 

 

 

 

 

 

 

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요실금이란 뭘까?

 

 

 

 

 

 

요실금은.. 본인도 모르는 사이에 소변이 흐르는..매우 당황스러운 증상이다 !!

흔히들..재채기만 해도 소변이 나온다고 하고,, 크게 웃을때와.. 뛸때.. 줄넘기를 할때등..

소변이 본인도 모르게 나와서.. 속옷이 젖어서 당황스럽게 만드는.. 여성생시계 질환이

바로..요실금이다 !!

 

 

 

 

 

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이뿐만 아니라.. 부부관계시에..소변이 나온다거나..소변이 마려움을 느끼는 면서

동시에.. 바로 소변이 흘러나오는 상황이 만들어져서.. 정말 당황스러운 일이 벌어진다!!

이런 요실금이.. 현재 우리나라의 여성의 40%가 요실금을 경험을 하고 있는 상황 !!

정말 많고 흔한 질환이라고 생각하면 된다 !!

 

 

 

 

 

 

 

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흔하고 많은 여성생식계질환이지만.. 당사자는 ..절대로..흔하지 않은 질환..!!

생활에 상당히 많은 지장을 주기 때문에..많은 분들이 힘겨워 하는 질환이 바로..

요실금이죠...그렇다면..요실금은 왜 어떻게 생길까요??

 

 

 

 

 

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요실금원인은?

 

 

 

 

 

첫째. 연령별 !

 

20대하고..30대의 비중보단.. 40대이후에 중년여성이면.. 요실금에 걸릴 확률이 더 높아 진다!

 

 

둘째. 다른질병에 의해서 생긴 원인 !!

 

비만과..당뇨..방광염..호르몬저하등에 대한.. 기타질병으로 요실금이 발생을 하는

경우들도 있다!! 이질병들이 해결이되면..요실금 또한.. 많이 호전이 되고 있다!!

 

 

 

 

 

 

 

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셋째. 임신하고..출산 원인!

 

출산시에 질과..항문 주변의 근육이 늘어지고..요도와 방광을 지지하는 근육이 약해질 수

있는데.. 많은 임산부중에도.. 절반정도가 요실금을 경험했다고 말한다 !!

 

 

넷째. 폐경 원인 !!

 

폐경기가 다가오면.. 요생식기가 위축이 되는 현상이 일어나게 되는데.. 이로 인해서..

요도의 과이동성이 생기면서.. 요실금 발생 확률을 높여준다 !!

 

 

 

 

 

 

 

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요실금 개선하려면?

 

 

 

 

 

기침을 한다거나 재채기를 할때..소변이 나와서 속옷을 젖힌다는.. 요실금 ..앞서도 언급 했는데..

날씨가 추워지면서.. 소변이 새는 경우는.. 요실금이라는 것을 의심해 보셔도 좋다!!

요실금의 종류가 다양한 만큼.. 원인 또한.. 각기 다르다 !!

거의 요실금 환자의 대부분이..북압성 요실금이 혼합이된.. 상태로 나타난다 !!

 

 

 

 

 

 

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절박성 요실금으로는..과도한 스트레스와..출산등으로 인해서.. 지나치게 민감해져서..

나타나게 되고..팽창된..방관에서는..소변이 넘쳐흘러서 나타나는..절박성 요실금으로는..

방광의 출구가 좁아진 경우에,,, 수축이 약할대..대부분 나타나게 된다 !!

 

 

 

 

 

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이런..요실금은.. 정상적인 체중을 유지를 하고 자극적인 음식을 피하시고..방광을

자극을 해주는.. 카페인이 든 음료를 삼가해 주시는 것이 좋다 !!

그리고..변비는..방광을 자극하게 되어서.. 규칙적으로 하는 배변습관을 길러주시고..

해조류등의 섬유질이 들어 있는 음식을 섭취해 주시는 것이 좋다 !!

또한.. 요실금에 좋은 운동으로 예방과..개선에 도움을 주면 좋다 !!

 

 

 

 

 

 

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요실금에좋은 케겔운동방법은 뭘까?

 

 

 

 

 

첫째. 바닥에 등을 대시고..일자로 누운후에.. 한쪽 다리를 곧게 펴서..머리 위로 끌어 당겨준다!

이때..다리가 구부러지지 않도록..하시고..양손을 활용해서.. 무릎을 최대한 가슴에 닿도록 해준다 !

다리를 번갈아가면서..20회이상 반복을 해준다 !!

 

 

둘째. 양다리를 어깨너비 이상으로,,넓게 벌리시고..허리를 곧추 세운 상태에서.

천천히 앉았다가..일어났다 하시면서 20회를 실시한다!

앉을때는..다리를 벌려 사타구니 근육에 자극이 오도록 해주는 것 필수 !!

 

 

 

 

 

 

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셋째. 바로 누워서..무릎을 세우시고.. 손을 바닥에 놓아준다 !!

항문과 요도,,질을 오므린다는 느낌으로.. 하복부에 힘을 주시고.. 1초에서 5초 힘을 빼는 동작을

5번 반복해 준다 !!

 

 

넷째. 골반근육을 수축을 한 후에..허리를 될수 있는한 높게 들어준다 !

이때 중요한 것은.. 어깨와 등..엉덩이 순으로. 바닥에 내리면서..힘을빼는 동작을..

5회반복을 해준다 !!

 

 

 

 

 

 

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다섯째. 앉은..자세에서.. 양 다리를 어깨넓이만큼 벌리시고..

엉덩이와..허벅지에 힘을 느끼게 하면서.. 다리를 모으는 동작을 매일 3번씩 해준다!!

(운동을 할때.. 맞춰서 항문을 조여주는 것이 포인트!!)

 

 

 

 

 

 

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케겔운동방법으로 얻을 수 있는 효과!

 

 

 

 

 

케겔운동은.. 케겔이라는.. 산부인과 의사가 처음 생각해낸 방법으로..

요실금을 치료를 위해서 만들어낸.. 방법이 바로.. 케겔운동방법이다 !!

이 운동법은.. 골반근육 강화 운동이 요실금에 탁월하다는 것이 이미 입증이 되었다!

또한.. 다른 여성의 질염과.. 변비..변실금..치질등의 질환이 있는 여성분들에게도..

탁월한 효과를 얻을 수 있는..방법이다 !!

 

 

 

 

 

 

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